• Главная
  • Новости
  • Форум неврологов
  • Образование
  • Специалисту
  • Пациенту
  • Где лечится
  • Вопрос неврологу

  • Опрос на сайте
    Насколько актуальная управляемая краниогипотермия при инсульте?
    Актуальна, при наличии аппарата для управляемой краниогипотермии
    Актуальна, мы ее уже используем
    Без нее справляемся и справляться будем
    Я не знаю, что это такое

    Видео
    АВТОРИЗАЦИЯ НА САЙТЕИспользуйте свой логин и пароль

    Недосыпание и ожирение

    Советы невролога » Нарушения сна

    Недоcыпание  может быть причиной набора веса или остановки его снижения. Из-за недостатка сна человек может испытывть постоянное чувство голода, которое не соответствует истинной степени насыщенности организма. При постоянных недосыпаниях это приводит к тому, что лишние килограммы все появляются и появляются.
    Ожирение в результате нехватки сна( менее восьми часов в сутки) наблюдается у школьников и подростков, плюс к ожирению можно добавить постоянную усталость и раздраженность, а также проблемы с учебой, поскольку из-за нехватки энергии процессы памяти и мышления слабеют.
    Недосыпание повышает:
    •    Аппетит;
    •    Риск ожирения ( поскольку после недосыпания в организме вырабатывается гормон, увеличивающий голод- Грилин, человек идет к холодильнику и употребляет калорийную жирную или углеводную( к примеру: пирожки, пирожные и т.д.) пищу и в следствии получает с этой пищей приблизительно на 2% больше ккал от жиров и на 3% меньше ккал от углеводов. Это приводит не только к избыточному весу вплоть до ожирения, но и к сердечно-сосудистым заболеваниям таким, как: гипертония, к примеру)и диабету.
    Недосыпание понижает иммунитет, который защищает организм от инфекций.
     Как недосыпание действует на организм человека:
    1)    Организм начинает хуже усваивать глюкозу, в следствии ее содержание в крови увеличивается, что стимулирует организм вырабатывать больше инсулина, а это в свою очередь может давать начало роста инсулинового сопротивления, которое является признаком диабета. Избыточный инсулин способствует отложению жира, увеличивая риск ожирения;
    2)    Мозг извлекает энергию из глюкозы без поддержки инсулина, но после нехватки сна начинает работать менее эффективно;
    3)    Организм хуже осиливает процессы усвоения углеводов, плюс не переносит стресс,
    4)    Нарушается гормональное равновесие.
    Учеными проводились эксперименты на добровольцах, которые спали по 4-5 часов за ночь и в результате выяснилось как меняется уровень 2-х гормонов, которые регулируют аппетит:
    •    Грилин, который увеличивает ощущение голода( его уровень стал выше) ;
    •    Лептин, который понижает его( наоборот понизился).
    Если вы хотите сберечь здоровье, то ложитесь спать на пару часов раньше, чем обычно -  будете чувствовать себя бодро, ваши процессы памяти, мышления, сообразительности будут в порядке и вы сможете продуктивно выполнять любую работу.

    просмотров:3025
    Поделится:
    --
    Алексей17 января 2012 19:48
    У меня частый прерывистый беспокойный сон. По ночам просыпаюсь с чувством голода. Заедаю едой и опять засыпаю.Итак за ночь 3-4 раза. Хотя ложусь спать не голодный,сам чувствую что прибавляю в весе. По характеру холерик,очень вспыльчивый и раздражительный. Как мне быть и чем лечиться? это длится с осени,на работе не устаю,особых нагрузок нет.
    Ваше Имя:
    Ваш E-Mail:
    Введите код: